Forumas > Dietos ir apie dietas > Pietu papludymio dieta

Pietu papludymio dieta

Sukurti naują temą

Eli.lt	Cituoti Atsakyti Eli.lt 2007-06-05 13:48 Labas, gal kas nori pasidalinti patirtimi, kaip sios dietos pagalba numete svori. Nes as tai tikrai galiu pasigirti, kad sios dietos pagalba per 3 menesiusnumeciau 15kg. Ir dar kitus zmones uzkreciau sia dieta.


Eli.lt	Cituoti Atsakyti Eli.lt 2007-07-12 12:45 monce, galetum cia iklet, ka turi rastisko a?

Eli.lt	Cituoti Atsakyti Eli.lt 2007-10-26 00:28 čia Mesti svorį, laimėti gyvenimą Pietų paplūdimio dieta – tai ne mažai angliavandenių. Ir ne mažai riebalų. Pietų paplūdimio dieta moko pasikliauti „geraisiais“ angliavandeniais bei „geraisiais“ riebalais ir leidžia visai laimingai gyventi be „blogųjų“ angliavandenių bei „blogųjų“ riebalų. Jos laikydamiesi tapsite sveikesni ir numesite svorio – maždaug nuo 4 iki 6 kilogramų tik per 2 savaites. Štai ką reikės daryti. Valgysite normalaus dydžio mėsos, vištienos, kalakutienos, žuvies, moliuskų ir vėžiagyvių porcijas. Valgysite daugybę daržovių. Kiaušinius. Sūrį. Riešutus. Valgysite salotas su tikro alyvų aliejaus padažu. Subalansuotai valgysite tris kartus per dieną, rūpinsitės numalšinti alkį. Niekas taip nekenkia lieknėjimo planui kaip kankinantis pojūtis, kad jums reikia daugiau maisto. Nenormali mitybos programa verčia gyventi jaučiant nepatogumą. Jūs būsite raginami užkandžiauti priešpiet ir popiet, nesvarbu reiks jums to ar ne. Po pietų valgysite desertą. Žinoma, gersite vandenį, o panorėję ir kavą ar arbatą. Ateinančias 14 dienų jūs nevalgysite jokios duonos, ryžių, bulvių, makaronų ar kepinių. Net ir vaisių. Nepulkite panikuoti – po dviejų savaičių šie produktai vėl grįš į jūsų valgiaraštį. Tačiau dabar jie draudžiami. Be to, dvi savaites teks apsieiti be saldainių, tortų, sausainių ir cukraus. Jokio alaus ir kitokio alkoholio. Praėjus šiam tarpsniui, galėsite gerti vyną. Jis naudingas dėl daugybės priežasčių. Tačiau dvi pirmąsias savaites – nė lašo. Jei negalite išgyventi be makaronų, duonos, bulvių ar neįsivaizduojate ištversiantys bent dieną (tris ar keturis kartus) nepasmaližiavę, tai norėčiau jums šį tą pasakyti: būsite sukrėsti patyrę kaip neskausmingai prabėgs dvi savaitės be šių valgių. Vieną ar dvi pirmąsias dienas gali būti sunkoka, bet atsilaikius bus puiku. Nereiks grumtis su potraukiais – per pirmąją savaitę alkio priepuoliai praktiškai išnyks. Taip užtikrintai kalbu vien dėlto, kad taip man teigė daugybė apkūnių žmonių, kuriems jau pavyko įgyvendinti šią programą. Jums pietų paplūdimio dieta gali būti naujiena, bet ji taikoma jau keletą metų – pakankamai ilgai, kad padėtų šimtams žmonių lengvai numesti svorio ir jo nebepriaugti. Štai I tarpsnis, griežčiausias laikotarpis. Po dviejų savaičių jūs būsite kokiais 4–6 kilogramais lengvesni nei šiandien. Labiausiai sulieknėsite per liemenį – tai iškart pajusite apsivilkę drabužius. Lengviau nei anksčiau užtrauksite džinsų užtrauktuką. Mažiau išsipūtusi atrodys striukė. Nors pastebėsite tik šį skirtumą, bet per tas dvi savaites įvyks ir vidinių pokyčių. Pasikeis kūno reakcija kaip tik į tą maistą, nuo kurio tunkate. Pakeitę savo mitybą tiesiog išjungsite jūsų viduje įjungtą jungiklį. Fiziniai pomėgiai, kurie valdo jūsų valgymo įpročius, prapuls ir neatsiras tol, kol laikysitės programos. Svoris kris ne dėl to, kad stengsitės mažiau valgyti. Jūs valgysite mažiau valgių, kurie lemia blogus potraukius, ir mažiau patiekalų, kurie verčia kūną kaupti riebalų perteklių. Šio pasikeitimo dėka ir po 14 dienų laikotarpio jūsų svoris toliau mažės, net jei grįšite prie kai kurių uždraustų produktų. Tebesilaikysite dietos, bet jei mėgstate duoną, valgysite duoną. Jei patinka makaronai, vėl jų ragausite. Taip pat ryžius ar kruopas. Bulves. Būtinai sugrįš vaisiai. O šokoladas? Jei nuo jo gerai jaučiatės, kodėl gi ne. Jums teks pasirinkti, kurias iš šių silpnybių sau leisite. Visą laiką visko valgyti negalėsite. Išmoksite mėgautis tomis silpnybėmis šiek tiek kitaip nei anksčiau – gal ne taip entuziastingai. Tačiau galėsite jomis mėgautis. Tai II tarpsnis. Šis tolesnio lieknėjimo tarpsnis baigsis tada, kai pasieksite savo tikslą. Kiek jis truks, priklausys nuo to, kiek reikia numesti svorio. Per vieną II tarpsnio savaitę žmonės numeta vidutiniškai po 0,5 ar 1 kilogramą. Kai pasieksite tikslą, pereisite prie dar liberalesnio programos varianto, kuris jums padės išsaugoti idealų svorį. III tarpsnis trunka visą likusį gyvenimą. Priėję prie dalyko esmės pastebėsite, kad šis planas labiau primena gyvenimo būdą, o ne dietą. Juk valgysite normalius valgius ir normalaus dydžio porcijomis. Tuomet galėsite laisvai pamiršti viską, ką žinote apie pietų paplūdimio dietą, jei tik gyvensite pagal kelias pagrindines jos taisykles. Metant svorį ir keičiant kūno reakcijas į maistą įvyks trečiasis pasikeitimas. Gerokai pasikeis jūsų kraujo savybės, kurios ilgą laiką palankiai veiks širdies ir kraujagyslių darbą. Jūs pagerinsite neregimus veiksnius, dėl kurių nerimauja tik kardiologai ir sergantieji širdies ligomis. Šis galutinis pasikeitimas iš esmės padidins jūsų galimybes gyventi ilgai ir gerai, o tai reiškia, kad ir sendami išsaugosite sveikatą bei energiją. Galite pradėti pietų paplūdimio dietą tikėdamiesi tik numesti svorio. Jei jos laikysitės, būtinai suliesėsite. Bet tuo pačiu sau padarysite kur kas daugiau ir labai naudingų dalykų. Aš neperdedu, kai sakau, kad ši dieta gali ir gyvybę išgelbėti. „Gerieji“ ir „blogieji“ angliavandeniai Nesu dietologas. Tiesą sakant, mano medicininė veikla daugiausia siejasi su neinvazinio širdies vaizdo gavimo mokslu – modernaus širdies ir vainikinių kraujagyslių vaizdo technologijos plėtra. Tai mums leidžia nustatyti sutrikimus ir anksti pradėti juos gydyti ir taip užbėgti už akių širdies priepuoliui ar insultui. Didžiuojuosi, kad visame pasaulyje KT (kompiuterinės tomografijos) srityje vainikinių arterijų kalcis matuojamas Agatstono balais, o kalcio patikros protokolas dažnai vadinamas Agatstono metodu. Iki šiol aktyviai visą darbo dieną užsiimu kardiologine praktika – ir klinikine, ir tiriamąja. Kodėl sukūriau dar ir lieknėjimo programą, kuri tapo fenomenu čia, Pietų Floridoje, dietą, kuri padėjo begalei moterų ir vyrų (daugelis jų – pakankamai jauni, sulaukę trečios ar ketvirtos dešimties, galintys būti mano nuolatinių pacientų širdininkų vaikaičiais) vėl grįžti prie atvirų bikinių ir trikampių? Turėčiau prisipažinti, kad nebuvau pasirengęs papulti į tokį verpetą. Dabar mane nuolat stabdo praeiviai, matę mane per TV ar skaitę spaudoje apie dietos sėkmę. Miestas pasaulyje pagarsėjo kaip fizinio grožio ir kūno suvokimo meka, tapo elegancijos orientyru mados pramonei – tai mane atvedė į netikėtą situaciją. Viskas prasidėjo nuo rimto medicininio įsipareigojimo. XX a. dešimtojo dešimtmečio viduryje buvau vienas iš daugelio kardiologų, nusivylusių neriebaus, daug angliavandenių turinčio maisto dieta, kurią Amerikos širdies asociacija rekomendavo norintiems tinkamai maitintis ir išsaugoti normalų svorį. Nė viena to laikotarpio neriebi dieta neatrodė tinkama, ypač ją taikant ilgą laiką. Man rūpėjo ne pacientų išvaizda – norėjau atrasti dietą, kuri padėtų nesusirgti ar gydyti galybę širdies ir kraujagyslių ligų, kylančių dėl nutukimo. Tokios dietos rasti nepavyko. Todėl pats ją sukūriau. Šiandien mitybos sferoje jaučiuosi ne prasčiau nei tarp kardiologų. Dažnai kalbu gydytojams, tyrinėtojams ir kitiems sveikatos priežiūros specialistams, kurie darbuojasi, kad padėtų pacientams protingai valgyti ir mesti svorį. Nors iš pradžių susidomėjau dieta kaip terapine priemone, dabar matau, kad ir jaunam, ir senam nepaprastai svarbūs yra lieknėjimo kosmetiniai privalumai – regis, jie veikia kur kas veiksmingiau nei perspektyva turėti sveiką širdį. Psichologinis pakilimas dėl pagerėjusios išvaizdos naudingas visam asmeniui, jis neleidžia pacientui atkristi. Galutinis rezultatas – širdies ir kraujagyslių sveikata, kuri vienintelė man rūpėjo šio kelio pradžioje. Šalia pagrindinio darbo susidomėjęs mitybos sfera, galiausiai sukūriau paprastą, mediciniškai sveiką dietą, kuri, nesukeldama įtampos, tinka didžiajai daliai pabandžiusiųjų. Ši programa buvo moksliškai ištyrinėta (kaip reta kita dieta) ir veiksmingai įrodyta – ir svorio metimo, ir širdies bei kraujagyslių sveikatos palaikymo atžvilgiu. Iš pradžių, žinoma, nė nenutuokiau, kokios gali būti pasekmės. Žinojau tik, kad nemaža dalis mano pacientų – kasmet vis daugiau – turėjo antsvorį, ir jis didžia dalimi trikdė jų širdies darbą. Galėjau juos gydyti naujausiais vaistais ir procedūromis, bet jei jie nepradėdavo kontroliuoti savo mitybos, dažnai kovą pralaimėdavome. Valgymo įpročiai veikė kraujo savybes, kraujyje kaupėsi pavojingai daug cholesterolio ir triglicerido, kurie užkemša arterijas ir sukelia kraujagyslių uždegimą. Su dieta siejosi ir kita, nepakankamai įsisąmoninta bėda – vadinamasis neišreikštas medžiagų apykaitos sindromas (ikidiabetinė būklė), būdingas beveik pusei visų amerikiečių širdininkų. Teisingo svorio metimo plano ieškojimas Kaip per mitybą užkirsti kelią ligai, tiesą sakant, ėmiau domėtis jau prieš 30 metų, kai įgijau kardiologo išsilavinimą. Studijuodamas XX a. aštuntojo dešimtmečio pabaigoje tikėjausi gydyti širdies ligonius, nepaisydamas fakto, kad mūsų arsenale nebuvo daug profilaktinių ginklų. Kai gerbiamiausio iš pažinotų kardiologų paklausiau: „Koks geriausias būdas užkirsti kelią širdies ligai?“, jis atsakė: „Parinkti tinkamus tėvus.“ Taigi jei paveldėjote širdies ilgaamžiškumo geną, tikėtina, kad sulauksite senyvo amžiaus. Jei jūsų giminę jau ištiko širdies liga, nelabai pakeisite savo likimą. Paskui 1984 m. dalyvavau kursuose Betesdos (Bethesda) Širdies namuose Merilande (Heart House, Maryland), nacionaliniame Amerikos kardiologijos koledžo (American College of Cardiology) centre. Ten išgirdau paskaitą, kurią skaitė nuostabus tyrinėtojas ir talentingas dėstytojas Billas Castellis, vadovavęs pasaulinio garso Freiminghamo širdies studijai (Framingham Heart Study). Dr. Castellis pasakojo apie neseniai vykusių Nacionalinių sveikatos kursų (National Institutes of Health) – Lipidų tyrimo klinikų pirminės prevencijos bandymo (Lipid Research Clinics Primary Prevention Triol) rezultatus. Tai buvo pirmoji studija, įrodanti, kad sumažinus cholesterolio kiekį, galima susilpninti širdies priepuolius. Tuo metu vienintelis vaistas cholesterolio kiekiui sumažinti buvo nemalonūs, grūdėti milteliai, kuriuos reikėdavo gerti kelis kartus per dieną prieš maistą. Todėl mes visi su dideliu entuziazmu sutikome dr. Castellio praneštą žinią, kad galime sumažinti pacientų cholesterolio kiekį ir susidoroti su širdies ligų rykšte Amerikoje, jei ligoniams taikysime pirmąją Amerikos širdies asociacijos (American Heart Association) dietą. Visi grįžome namo užsidegę, pasirengę savo pacientams įdiegti protingos mitybos pagrindus ir sugrąžinti širdies sveikatą. Grįžau į Majamį neabejodamas naujai gautomis žiniomis, kaip išgelbėti savo pacientų gyvenimus. Mudu su žmona net pajuokavome, kad jei nebūtų širdies ligų, geriau gyvenčiau perėjęs į chirurgijos sritį, tarkim, užsiėmęs plastinėmis operacijomis. Neilgai trukus pamačiau, kad ir kardiologui nedarbas negresia. Pacientams pradėjau siūlyti mažai riebalų ir daug angliavandenių turinčio maisto dietą, kurią propagavo Amerikos širdies asociacija, bet rezultatai toli gražu nepateisino mano lūkesčių. Dažnai, šiek tiek sumažėjus svoriui, buvo juntamas nedidelis pirminis pagerėjimas bendro cholesterolio atžvilgiu. Tačiau paskui cholesterolio kiekis atsistatydavo ar dar padidėdavo kartu su grįžtančiais kilogramais. Tokį scenarijų patyriau ne tik aš, bet ir mano kolegos. Jį atspindėjo daugelis literatūroje aprašytų bandymų, susijusių su dieta ir cholesteroliu: mums nepavykdavo išlaikyti cholesterolio ir/ar svorio sumažėjimo taikant neriebaus ir daug angliavandenių turinčio maisto dietas. Nebuvo įtikinamų mokslinių darbų, liudijančių, kad Amerikos širdies asociacijos dieta išgelbėjo gyvybes. Metams bėgant aš išmėginau daugumą rimčiausių dietų – grįžau prie Pritikino, paskui mėginau įvairius vėlesnius sveikus širdžiai neriebaus mitybos režimus, tarp jų Ornisho planą ir kelias kitos Amerikos širdies asociacijos siūlomas dietas. Visos jos dėl skirtingų priežasčių apgailėtinai nepasiteisino. Arba dietos buvo per sunkios laikytis, arba pažadas pagerinti kraujo savybes ir širdies sveikatą taip ir likdavo tik pažadu. Nusiminęs lioviausi patarinėti pacientams mitybos klausimais, nes negalėjau pasiūlyti nieko, kas tikrai padėtų. Kaip dauguma to laikotarpio kardiologų, perėjau prie ką tik rinkoje pasirodžiusių statino preparatų, kurie labai veiksmingai mažina bendrą cholesterolio kiekį. Be to, nusprendžiau žūtbūt pasistengti ir pats rimtai patyrinėti maistą bei nutukimą. Kaip dauguma gydytojų, neturėjau pakankamai mitybos mokslo žinių. Todėl pirmiausia ėmiausi tyrinėti visas svorio metimo programas – rimtas mokslines ir ultramadingas, kurios puikavosi bestselerių sąrašuose. Lavindamasis šioje srityje skaičiau ir kardiologinę literatūrą apie vadinamojo rezistencijos insulinui sindromo paplitimą ir jo poveikį nutukimui bei širdies sveikatai.

Eli.lt	Cituoti Atsakyti Eli.lt 2007-11-29 17:49 o gal butu galima kaip nors smulkiau parasyti? ka reikia valgyti, ko ne? tada ziureciau pirkti sita knyga ar ne

Eli.lt	Cituoti Atsakyti Eli.lt 2008-04-20 12:50 o kaip savijauta po tokios dietos?

Eli.lt	Cituoti Atsakyti Eli.lt 2008-07-26 11:15 Si dieta is tiesu labai gera. kai buvau kalifornijoje, ten visi laikosi butent jos, pagarsejusi ji ir tarp JAV zvaigzdziu, na beyonces pvz... jos esme- "bloguju" angliavandeniu ir riebalu ribojimas, t.y negalima duonos,ryziu,kruopu, makaronu, saldumynu, riebios mesos (pvz kiaulienos), saldziu vaisiu, taip pat negalima morku,kukuruzu, bulviu, pieno prod. bet cia tik pirmas etapas, kol atsikratysit nereikalingo svorio. as kazkaip pradejau jos laikytis neseniai, bet paskui meciau o va dabar ketinu vel pradet, nes dieta tikrai veikia, tik reik valios.. bet siaip zinau viska apie ja, tai jei bus kokiu klausimu-prasom

Eli.lt	Cituoti Atsakyti Eli.lt 2008-07-26 12:34 kazkokia paliava,visko negalima ziuriu,tai ka valgyti?

mylimavasara	Cituoti Atsakyti Sukurtos temos: 0 Diskusijose pasisake: 328 2010-08-08 16:57 Labai blogas vertimas, labia neaiškus. Jau geriau paieškoti kito aprašymo. Tikslensio ir tikresnio.